速く・上手く・楽しく泳ぐために

　練習編（速く泳げるようになりたいぜぃ！・・・方向け）

　ついにやって参りました練習編。上級編をクリアしてしまった方は、後一歩で鬼と言っても過言ではありません（なりたくないとか言うな）

　さて、ここではどんなメニューで練習しようか？そんなことを考えてみましょう。速く泳げるようになりたいな、って方向けですのでちといい感じのメニューになるかもしれませんが、やってみます？（いや、そりゃ大学水泳部だった人とかが見たらなんてことはないですよ、ええ。鬼はリタイヤしたスイマーですから）

その０　時間等々

　だいたい、通常のスイマーの皆さんが一回に練習できる時間、物理的にも1時間から1時間半がいいところだと思います。なので、だいたい一時間を目安に練習を作ってみましょう。距離は2000〜3000mくらいでしょうかね。

　目安として、アップに10分。キックやプルなどに20分。メインの練習に20分。スタートやダッシュ、ドリルなどで20分。こんな感じで作ってみましょう。

　ここでは、５０ｍ〜１００ｍの選手向けに練習を考えます。長距離をやってみよう、ってかたはまた別に考えないといけないのですが、ここでは省略（すんません）

その１　通常時の練習

こんな感じでどうでしょうか？途中に休んだりなんかしていると、だ〜いたい一時間くらいで終わるのではないでしょうか？

あ、ちなみに”IM”とは”個人メドレー”って意味です。２５mづつ、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール、って泳いでくだされ。

ここでのドリルは、片手とか、ツービートでタイミングをとったりとか、片手を伸ばしてのびを確認するとか、まぁいろいろありますが、それは各人の工夫ですね。

本数とサークルはご自分の力にあわせて適宜かえてみてください。

この練習のいっちばんきつい方（つまり一番左側の本数とサークル）、例えば毎週行うことができたら、そうですね、５０ｍのフリーは３０秒をきって泳げちゃう人ではないでしょうか？一番右側の練習だって毎週続けてたら、よゆ〜で４０秒は切れるでしょうし、３５秒くらいまでいけるかもしれませんね。ほれほれ、いいかもっておもっていませんか？画面の前のあなた！？（笑）　やってみちゃえ〜。

その２　・・・そのうちね（爆）

　入門者編（まったく泳げない〜２５Mなんて絶対無理！・・・、という方向け）

　初級者編（２５Mは厳しい・・・〜一応進むけどちゃんと泳げるようになりたい・・・、という方向け）

　中級者編（頑張れば５０Ｍくらい泳げるけど、長く続けて泳げない・・・方向け）

　上級者編（一般スイマーで少しでも速く泳ぎたい・・・方向け）